Celular na hora de DORMIR: conheça motivos para NUNCA fazer isso
A utilização dos aparelhos na hora de dormir pode trazer diversos malefícios. Descubra quais!
O uso dos celulares está cada vez mais comum no nosso dia a dia, inclusive na nossa rotina de trabalho, por facilitar a comunicação, o acesso a notícias e também a troca de informações, ou na nossa rotina de lazer, para o a acesso a músicas, jogos, redes sociais e serviços de streaming, com filmes e séries.
Esse uso se tornou tão comum e constante, que muitas vezes utilizamos o celular na cama, na hora de dormir, tanto para assistir, quanto para interagir nas redes sociais. Porém, a prática não é tão correta assim e diversos profissionais da área de saúde não indicam essa atitude, que pode afetar a nossa saúde. Se você tem a prática de usar o celular na cama, descubra agora alguns motivos para parar agora!
Sensação de cansaço
O contato excessivo com o celular deixa o cérebro em constante alerta, tanto ao dormir, quanto ao acordar. Assim, não há tempo para que as funções cerebrais sejam acionadas aos poucos, causando uma sensação de cansaço durante todo o dia e também durante a noite, inclusive no sono.
É recomendado desligar o celular ao menos uma hora antes de dormir. Já ao acordar, o ideal é que se espere um tempo até começar a usar o celular, já que a exposição logo ao abrir os olhos pode aumentar o alerta do cérebro.
Atraso no sono
Ao ter contato com a luz azul emitida pelos celulares, o relógio biológico do corpo é alterado, pois a iluminação da tela interfere diretamente na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, que precisa de pouca luminosidade para ser gerado pelo nosso corpo, causando a falta de sono.
Além disso, o uso do celular à noite também pode contribuir com o prolongamento da insônia, pois, provavelmente, ele será um dos primeiros dispositivos a serem consultados quando se perde o sono, alterando ainda mais o ciclo, e prejudicando o cérebro que não consegue “desligar”.
Sono interrompido
Dormir com o celular ao lado pode interromper o sono, pois notificações e ligações podem nos fazer acordar também em estado de alerta. Se constante, a situação pode causar também a sensação de ouvir o celular tocando ou vibrando, mesmo que não esteja, atrapalhando o ciclo do sono, que passa por alguns estágios, conhecidos como sono leve e sono pesado até chegar ao sono REM, que é caracterizado por movimentos oculares rápidos, sonhos mais vívidos, movimentos musculares involuntários, atividade cerebral intensa e mais. A fase REM é muito importante para o processamento das memórias e do aprendizado.
A exposição à luz azul e a consequente redução da fase REM podem interferir de maneira negativa no descanso e no tempo de sono de qualidade.
Possíveis contaminações
O celular pode possuir mais de 23 mil tipos de bactérias e pode ser considerado tão ou mais sujo quanto um vaso sanitário, pois acabamos deixando-o em diversas superfícies, quem podem estar infectadas. E por mais que as mãos estejam limpas, em algum momento, ao tocar em algo, o celular pode ser contaminado. Por isso, é importante que o celular passe longe da cama, que é um local reservado ao descanso e bem-estar e precisa estar sempre limpo, preservando a saúde.
